Os impactos negativos do Home Office durante a Pandemia

Um artigo bem interessante do jornal El País, publicado em Agosto deste ano, destaca os desafios que as pessoas tem passado no processo de adoção do regime de trabalho em casa durante o período de pandemia. O artigo cita problemas como:

• As pessoas começaram a trabalhar mais durante a pandemia (até 2 horas por dia na Europa e 3 horas nos EUA);
• Uso de espaços improvisados (sofá, cadeira da cozinha, etc);
• Acúmulo de tarefas de trabalho, cuidados com a família e rotinas domésticas;
• Stress crônico devido a sensação de falta de descanso;
• "Fadiga do Zoom" e esgotamento com o excesso de eventos e reuniões online;
• Impacto negativo nos hábitos alimentares e na rotina de exercícios;
• Sentimento de solidão e isolamento do ambiente de trabalho e suas interações sociais;

Segundo o portal Agência Brasil, uma pesquisa do LinkedIn realizada na segunda quinzena de abril deste ano com profissionais brasileiros indicou que 62% dos entrevistados estão mais ansiosos e estressados com o trabalho do que ante da pandemia. Outros dados do levantamento incluem:

• 39% dos entrevistados se sentem solitários;
• 30% se confessam estressados pela ausência de momentos de descontração no trabalho;
• 20% sentem-se inseguros porque têm dificuldades em saber o que está acontecendo com seus colegas de trabalho e a empresa onde trabalham;
• 43% dos entrevistados estão se exercitando menos;
• 33% disseram ter o sono afetado negativamente;
• 68% dos brasileiros que estão em casa têm trabalhado pelo menos uma hora a mais por dia, com alguns profissionais chegando a trabalhar até quatro horas a mais por dia (21%);
• 24% se sentem pressionados a responder mais rapidamente e estar online por mais tempo do que normalmente estariam;
• 18% acreditam que precisam se mostrar ocupados com o trabalho devido ao medo de perder o emprego.

É claro que nem tudo são flores quando o assunto é trabalhar de casa. Na verdade, uma pesquisa realizada em março pela Robert Half mostrou que 1 em cada 5 profissionais brasileiros listaram as distrações causadas pela presença da família como o maior desafio do home office.

Embora a presença constante da família seja um desafio do trabalho home office que está diretamente ligado às circunstâncias da pandemia, é importante levar em conta outros desafios que podem aparecer, como a solidão, a dificuldade de se distanciar das redes sociais e a ameaça da procrastinação.

Para saber mais:

• O sonho do ‘home office’ vira pesadelo na pandemia
• Covid-19: mais de 60% estão estressados com o trabalho em casa
• 7 estatísticas sobre home office para o ano de 2020
• Aqui no blog: "Home office com Coronavírus não é home office"

Ergonomia no home office durante a pandemia

O portal 6 Minutos publicou um artigo sobre a importância de cuidados com a ergonomia no ambiente de trabalho em casa, mostrando que a falta de cuidado pode causar dores e problemas de saúde.

Segundo a reportagem, os ortopedistas identificaram um aumento considerável no número de pacientes que passaram a relatar dores nas mãos, braços, ombros e no pescoço desde o início da pandemia, consequência de problemas como tendinite, lesões por esforço repetitivo (LER), lombalgia e cervicalgia, além de dores e inchaços nas mãos e nos pulsos. Estes problemas, relacionados à postura inadequada e ao excesso de tempo em frente a teclados, estão aumentando por causa da mudança emergencial para o home office, sem que houvesse tomado os cuidados relacionados aos princípios básicos de ergonomia.

A reportagem destaca: "Em geral, as pessoas tiveram que enfrentar a situação com as condições que tinham – incluindo a necessidade de compartilhar os espaços da casa com os outros moradores". Como a necessidade de isolamento social e trabalho remoto está se extendendo por vários meses, desde Março deste ano, os impactos na saúde estão aparecendo.

O artigo do 6 Minutos destaca que os dois principais cuidados negligenciados pelos trabalhadores em regime de home office estão relacionados ao uso de uma cadeira imprópria e a altura inadequada da tela do computador.

O artigo apresenta seis recomendações para prevenir os problemas de saúde relacionados a postura durante o trabalho:

1. Invista no conforto do ambiente de trabalho em casa, comprando uma cadeira apropriada, com design ergonômico (ex: regulagem de altura, apoio para os braços e encosto alto e confortável), posicione o computador e monitor para que a tela fique na altura dos olhos e tenha uma mesa na altura adequada (entre 64 cm e 74 cm);
2. Vigie a sua postura durante o trabalho, incluindo espaço na mesa para apoio para os braços, manter os ombros relaxados e os pés com as palmas plantadas no chão;
3. Dê "respiros" ao corpo, com paradas breves para descanso, alongamento ou uma pequena caminhada. O artigo sugere, por exemplo, dividir as tarefas domésticas ao longo do dia;
4. Controle seu tempo de trabalho, com horários padrões para início e término do trabalho, além das pausas para almoço e descanso;
5. Combata o sedentarismo, mantendo uma rotina de exercícios e atividades físicas;
6. Cuide da saúde mental, e não se esqueça de relaxar, praticar hobbies e relaxar a mente.

Para saber mais:

• Ergonomia: o que home office tem a ver com o aumento de casos de dores pelo corpo
• Aqui no blog: Ergonomia em casa

Cartilha sobre Segurança Jurídica e da Informação para o trabalho remoto

A Dra. Gisele Truzzi, advogada especializada em direito digital, e o Edson Fontes, consultor e autor de diversos livros sobre segurança, acabaram de lançar uma cartilha com recomendações legais e de segurança para o trabalho remoto. 

A cartilha “Trabalho Remoto – Recomendações para a Garantia da Segurança Jurídica e da Informação" é bem completa e bem feita, foi disponibilizada online para download (gratuito) em http://bit.ly/CARTILHAtrabalhoremoto.

As dicas são bem objetivas e estão bem explicadas, de forma que o material é bem útil para qualquer pessoa ou empresa que esteja desenvolvendo suas atividades de forma remota.

As dicas estão detalhadas na cartilha, com várias recomendações úteis. A cartilha aborda diversos tópicos, como:

• Adequação dos Aspectos Jurídicos:
• Contratos de trabalho (CLT e PJ);
• Contratos de prestação de serviço com fornecedores e terceiros;
• Contratos com clientes
• Termos de confidencialidade
• Acordos de Nível de Serviço
• Controles básicos de Segurança da Informação
• Política de Segurança
• Normas de acesso a informação
• Normas de acesso remoto
• Norma de gestão de incidentes
• Normas de uso da Internet e correio eletrônico
• Política de tratamento de dados pessoais
• Norma de gestão de riscos
• Norma de classificação da informação
• Norma de uso de equipamentos
• Armazenamento de informação
• Reunião remota
• Treinamento e comunicação

A cartilha também apresenta um diagrama relacionando as principais normas jurídicas e de segurança:

Vale muito a pen baixar a cartilha e revisar as recomendações.